• email
  • facebook
  • twitter
KAPAT
Giri
Online Hizmetler
  • VERD襤襤M襤Z H襤ZMETLER

    Aile Sal覺覺 Merkezimizde Verilen Hizmetlerin Listesi Buraya 襤癟in T覺klay覺n覺z.
  • ALIMA SAATLER襤M襤Z

    Hekimlerimizin al覺ma Saatleri 襤癟in Buraya T覺klay覺n覺z.
  • VATANDA REHBER襤

    Aile Sal覺覺 Merkezimizde 襤lemleri Nas覺l yapabileceinize Dair Bilgilere Buradan Ulaabilirsiniz.
  • A襤LE HEK襤MLER襤M襤Z

    Aile Sal覺覺 Merkezimizde G繹rev Yapan Aile Hekimlerimizin Listesi 襤癟in Buraya T覺klay覺n覺z.
  • DOKTORUNUZA SORUN

    Aile Hekiminize Soru Sormak 襤癟in Buraya T覺klay覺n覺z.
Ana Sayfa > Kad覺nlarda Gebelik D繹nemi ve Vitamin Kullan覺m覺 [Geri]    Bu Sayfay覺 Yazd覺r 
Kad覺nlarda Gebelik D繹nemi ve Vitamin Kullan覺m覺

KADINLARDA VE GEBEL襤KTE V襤TAM襤N VE M襤NERAL KULLANIMI

Kad覺nlar gebelik ,hamilelik gibi d繹nemleri nedeniyle baz覺 vitamin ve mineral desteine daha 癟ok ihtiya癟 duyarlar. Aa覺da kad覺nlar覺n hangi vitaminleri ne zaman kulanmas覺 gerektii konusunda bilgiler verilmitir.

1.GEBEL襤KTE YKSEK A V襤TAM襤N襤 ALMAYINIZ

Gebeler ise A vitamini g羹nde en fazla 5000 羹nite almal覺d覺r. Betakaroten'in fazla al覺nmas覺 osteoporoz denilen kemik erimesine neden olmaz, 繹nemli yan etkiye sahip olan retinolun fazla al覺nmamas覺 gerekir. Bu nedenle multivitamin ila癟 al覺rken i癟inde 2500 羹niteden fazla retinol bulunanlar al覺nmamal覺d覺r. Eer 5000 羹nite A vitamini varsa bunun % 50'si beta-karoten olmal覺d覺r. Yal覺larda da ayn覺 doz al覺nmal覺d覺r.

T覺p dilinde Hipotiroidi ad覺 verilen tiroit bezinin az 癟al覺mas覺 durumunda, kanda A vitamini y羹ksek miktarda bulunur. Bu nedenle tiroit bezi az 癟al覺an hastalar覺n A vitamini almamalar覺 gerekir. Gebelikte ilk 3 ay覺nda A vitamini al覺n覺rsa doacak 癟ocukta sakatl覺klara yol a癟ar. Gebe kalma olas覺l覺覺 olan kad覺nlar A vitamini almamal覺d覺r.

A vitamininden y羹ksek bir diyetle beslenen kiiler, gebe kad覺nlar, osteoporozu olanlar veya hafif kemik erimesi (osteopeni) olanlar A vitamini almamal覺d覺r. 襤癟inde A vitamini olan multivitamin ila癟lar da almamal覺d覺r.

2.MENOPOZDAK襤 KADINLARDA D V襤TAM襤N襤 EKS襤KL襤襤 YKSEKT襤R

Menopozdaki kad覺nlar覺n % 50'sinde D vitamin eksiklii vard覺r. lkemizde de 癟ocuk ve gen癟 erikinlerde % 30-50'sinde D vitamini eksiklii vard覺r.

Y覺lda bir defa kanda 25 (OH) D3 vitamin d羹zeyine bakmak, baz覺 hastal覺klardan ve kemik erimesinden korunmak i癟in 癟ok 繹nemlidir.

Kandaki 25 OH D vitamin d羹zeyi 10 ng/ml'den az ise, iddetli D vitamini eksiklii vard覺r. D vitamini d羹zeyi devaml覺 olarak 10 ng/ml'nin alt覺ndaysa, 繹nce kemiklerde ve kaslarda ar覺, sonra da kemik erimesi geliir..

D Vitamini hangi Besinlerde Bulunur?

D vitamini 繹zellikle yal覺 bal覺klarda (somon bal覺覺, karides) ve bal覺k ya覺nda vard覺r. Yumurta sar覺s覺, karacier, peynir, s羹t ve s羹t 羹r羹nlerinde de bulunur. V羹cutta yeterli D vitamini olmas覺 i癟in g羹ne 覺覺覺ndan da yararlan覺lmal覺d覺r.

D vitamine ihtiya癟 19-50 ya aras覺nda g羹nl羹k 200 羹nite, 51-70 ya aras覺 400 羹nite ve 70 ya覺n 羹zerinde 600 羹nite kadard覺r.

D Vitamini Ne Kadar Almal覺?

50 ya覺n 羹zerinde D vitamini al覺m覺 yetersizdir. 50 ya覺na kadar g羹nde 200 羹nite, 50-70 ya aras覺 400-600 羹nite D vitamini al覺nmal覺d覺r. Ancak yap覺lan 癟al覺malar yetersiz g羹ne 覺覺覺 alan 癟ocuk ve erikinlerin 800-1000 羹nite D vitamini almak gerektiini ortaya koymutur. Bu nedenle herkesin g羹nl羹k 800 羹nite D vitamini almas覺 uygundur.

En kolay D vitamini alma yolu g羹nde en az 15 dakika g羹ne 覺覺覺na maruz kalmakt覺r. Her g羹n el, y羹z ve kollar覺n 15 dakika g羹ne g繹rmesi gerekir. Haftada 4-6 defa bu ilemi yapmak faydal覺d覺r. Eer bu m羹mk羹n deilse, en az覺ndan g羹nl羹k 400 羹nite D vitamini almak faydal覺 olur. G羹ne g繹rmeyen 羹lkelerde yaayan insanlarda D vitamini v羹cutta daha az olduundan multipl skleroz denilen hastal覺k daha 癟ok g繹r羹l羹r.

D vitamini eksik kiilerde vitamin D2 'nin 50.000 羹nitelik kaps羹l羹 haftada bir verilir ve 8 hafta s羹reyle verilir. Daha sonra her 2-4 haftada bir verilir. Dier bir tedavi ekli ise her g羹n 1000 羹nite D3 vitamini veya 3000 羹nite D2 vitamini herg羹n verilmelidir.

Yeterli D vitamini al覺m miktar覺 erikinler i癟in g羹nl羹k 400 羹nitedir. 70 ya覺n 羹zerinde bu doz g羹nde 800 羹nite olmal覺 ve birlikte 1200 mg kalsiyum almal覺d覺r.

3.GEBEL襤KTE B襤OT襤N V襤TAM襤N襤 KULLANIMI

Gebelikte biotin eksiklii olursa, doan 癟ocuklarda anormallikler veya sakatl覺klar olabilir. Bu nedenle gebe kad覺nlar folik asitle birlikte (400 mikrogram/g羹n) en az覺ndan g羹nl羹k 30 mikrogram biotin de almal覺d覺rlar.

Biotin, bir 癟ok metabolizma olay覺nda g繹rev alan ve suda eriyen bir vitamindir. DNA'n覺n 癟oalmas覺nda biotin'in 繹nemli rol羹 vard覺r. Biotin 4 繹nemli enzimin yap覺s覺na girer ki bu enzimlere karboksilaz enzimleri denir. Bu enzimler mitokondriumda bulunur ve heme ve demir metabolizmas覺nda etkilidir. Bu enzimlerden en 繹nemlileri asetik koA karboksilaz (ACC), piruvat karboksilaz (PC), propionil coA karboksilaz (PCC) ve beta-metilkrotonil coA karboksilaz (MCC)d覺r. Biotin bu enzimlerin y羹zeyinde CO2 ta覺y覺c覺s覺 olarak 繹nemli rol al覺r. Bu biyotine bal覺 karboksilaz enzimleri doutan eksik olursa bebekte doumdan sonra ve bir ya i癟inde oluan iddetli n繹rolojik hastal覺k oluur.

i yumurtada bulunan avidin isimli bir protein biotin'in emilimini bozar. Uzun s羹re 癟i yumurta i癟enlerde biotin eksiklii olur. Bu nedenle yumurta 癟i olarak i癟ilmemelidir.

Biotin proteinler, folik asit, pantotenik asit ve B12 vitaminin kullan覺m覺n覺 kolaylat覺r覺r, t覺rnak ve sa癟lar覺 g羹癟lendirir, kolesterol ve kan ekerinin normale d繹nmesine katk覺da bulunur.

G羹nl羹k ihtiya癟 35-60 mikrogramd覺r. Normal serum konsantrasyonu 1500 pmol/L dir.

Hangi G覺dalarda Biotin Vard覺r:

Bira mayas覺, tam buday, yumurta sar覺s覺, karacier, tavuk, kuzu eti, tam buday ekmek, bal覺k, s羹t ve peynirde biotin vard覺r. Biotin, bakteriler taraf覺ndan ba覺rsaklarda da 羹retilir.

Biotin Tedavisi:

Biotin, g羹nl羹k 30 mikrogram doza kadar g羹venle verilebilir. Fazlas覺 idrarla at覺l覺r.

4.GEBE KALMAYI PLANLIYORSANIZ KANDA D V襤TAM襤N襤, B12 V襤TAM襤N襤 VE FOL襤K AS襤T LTRNZ

Geba kalmadan 繹nce kanda B12 vitamini, D vitamini ve Folik asit vitamini normal s覺n覺rda olmal覺d覺r. Bu vitaminle rahim kaslar覺n覺 g羹癟lendirir ve bebein sakat domas覺n覺 繹nler.

5.VEJETERYAN KADINLAR DEM襤R, B12 ve D Vitamini DESTE襤 ALMALI

Vejeteryan kad覺nlarda D vitamini, B12 vitamini ve demir eksiklii ve ayr覺ca manezyum eksiklii s覺k olabilir. Bunlar覺n 繹l癟羹l羹p eksikse tamamlanmas覺 gerekir.

6.FOL襤K AS襤T VE GEBEL襤K

Folik asit vitaminine folat ad覺 da verilir. Folat vitamini doal olarak besinlerde bulunurken , folik asit bu vitaminin sentetik bir eklidir ve ila癟 olarak 羹retilir. Folik asit kan yap覺m覺, yeni h羹cre olumas覺 ve yaamas覺, DNA ve RNA yap覺m覺 i癟in gerekli bir vitamindir. Bu nedenle 繹zellikle gebelik ve 癟ocukluk d繹neminde bu vitamine olan ihtiya癟 artar. Gebelik d繹neminde g羹nde 800 mikrogram dozunda mutlaka al覺nmal覺d覺r. Folik asit k覺rm覺z覺 kan h羹crelerinin yap覺m覺 i癟in gereklidir ve homosisteinin normal s覺n覺rlarda olmas覺n覺 salar.

Folik asit kandaki homosistein denen damar sertlii yap覺c覺 maddeyi azaltt覺覺 gibi kalp krizi, fel癟 ve bunama riskini azalt覺r.

Folik Asit Vitamini Hangi G覺dalarda Var:

Koyu yeil yaprakl覺 sebzelerde, 覺spanak, fasulye, buday, bezelye, f覺nd覺k, baklagiller, kepekli ekmek, karacier, yumurta, bal覺k, muz, portakal, limon, 癟ilek, kiraz, patates ve m覺s覺rda folik asit vard覺r. G羹nl羹k ihtiya癟 400 mikrogram kadard覺r.

Folat tedavisinin gerekli olduu veya ilave al覺m覺n覺n gerektii durumlar unlard覺r:

£ebelik ve emzirme d繹nemi (800 mikrogram /g羹n)
£ebe kalmadan 繹nce al覺nmaya balanmal覺d覺r
/lkol alanlarda
\a覺rsaklardan besin emiliminin bozuk olduu durumlarda
¥ializ yap覺lan b繹brek hastalar覺nda
℉aracier hastal覺覺 olanlarda folik asit vitamini al覺nmal覺d覺r.
¢olik asit eksikliine bal覺 anemilerde
兙al覺l覺kta iitme azl覺覺 olanlara

7.KEM襤K ER襤MES襤 VARSA FOSFORLU GIDA ALMALI

Kemik erimesi olan kad覺nlar覺n 癟ounun yeteri kadar fosfor almad覺klar覺 saptanm覺t覺r. Kemik erimesi tedavisinde kullan覺lan baz覺 ila癟lar ise fosfor eksikliini iyice art覺rmaktad覺r. Bu nedenle kalsiyum hap覺 kullanan hastalar yeterli fosfor almak i癟in mutlaka bir bardak yas覺z s羹t i癟melidirler. Kalsiyum haplar覺 s羹t羹n i癟indeki fosforun emilimini bozduundan en iyisi s羹t羹 gece yatmadan 繹nce i癟mektir. Kemik erimesi tedavisinde kullan覺lan kalsiyum haplar覺n覺n kalsiyum fosfat eklinde olmas覺 yeterli fosfat al覺m覺 i癟in 癟ok 繹nemlidir. Bu nedenle kalsiyum fosfat haplar覺n覺 kemik erimesi olanlar tercih etmelidirler.

Yas覺z s羹t, et, yourt, cier, tavuk, ton bal覺覺 ve yumurta gibi besinlerde fosfor vard覺r. S羹t, et ve yumurta yiyenlerde kemiklerin salam olmas覺 ald覺klar覺 fosfor nedeniyledir.

Fosforun fazlas覺 b繹breklerden at覺lmaktad覺r. B繹brek yetmezlii varken fazla fosfor al覺nmas覺 kanda fosfor birikmesine neden olarak zararl覺 olur.

Kemiklerin geliimi i癟in her g羹n yeteri kadar fosfor al覺nmas覺 gerekir. Fosfor al覺m覺 az olan kiilerde kemik erimesi s覺k g繹r羹l羹r.

8.KADINLARIN OUNDA DEM襤R EKS襤KL襤襤 VARDIR

Demir, v羹cudumuzda y羹zlerce protein ve enzimin yap覺s覺nda bulunan 癟ok 繹nemli bir mineraldir. Kan yap覺m覺 i癟in yeteri kadar demir almam覺z gerekmektedir. Demir eksiklii d羹nyan覺n en s覺k g繹r羹len beslenme problemidir ve d羹nya n羹fusunun %30'unda g繹r羹l羹r. T羹rkiye'deki kad覺nlar覺n ve 癟ocuklar覺n 癟ounda demir eksikliine bal覺 kans覺zl覺k vard覺r.

Demir, kan覺m覺zda k覺rm覺z覺 kan h羹crelerinin i癟inde bulunan ve oksijeni ta覺yan hemoglobin isimli bir proteinin yap覺s覺nda bulunur. Demir eksikliinde dokulara oksijen yeteri kadar ta覺namad覺覺ndan yorgunluk, i performas覺nda azalma ve ba覺覺kl覺k sisteminde zay覺flama oluur. Ancak fazla al覺nan demir ise v羹cuda zararl覺d覺r ve 繹l羹me bile neden olabilir. V羹cuttaki demirin 2/3'si hemoglobin'de, % 15'i ise depo edilmi olarak karacier ve dalakta bulunur. Depo demirine ferritin ad覺 verilir. Demir ayr覺ca kaslarda oksijen ta覺yan myoglobulinde, baz覺 enzimlerin yap覺s覺nda bulunmaktad覺r. Demir depolar覺 ba覺rsaktan al覺nan demir ile d羹zenlenmektedir. Demir al覺m覺 yetersiz ise veya fazla kan kayb覺 nedeniyle demir eksiklii olumusa kans覺zl覺k meydana gelir. Kad覺nlarda adet kanamalar覺n覺n fazlal覺覺 demir eksikliinin en 繹nemli nedenlerinden birisidir.

Demir Hangi G覺dalarda Bulunur?

Demir k覺rm覺z覺 ette 癟ok bulunur, beyaz ette ise 癟ok az bulunur. Kuzu cieri, kuru kay覺s覺, kepekli ekmek, s覺覺r eti, yumurta, biftek, k覺rm覺z覺 arap, soya, kuru fasulye, bezelye, patates, kuru 羹z羹m, pekmez ve 覺spanak gibi besinlerde demir vard覺r. Kolesterol korkusu nedeniyle k覺rm覺z覺 et yemeyenlerde s覺kl覺kla demir eksiklii ve kans覺zl覺k oluur. Bu nedenle kolesterol y羹kseklii dahi olsa haftada bir kez halama olarak k覺rm覺z覺 et yemek gerekir.

G羹nl羹k Demir 襤htiyac覺 Ne Kadar?

G羹nl羹k demir ihtiyac覺 7-12 ayl覺k bebeklik d繹neminde 11 mg/g羹n, 1-3 ya aras覺nda 7 mg/g羹n, 19-50 ya aras覺 erkeklerde 8 mg/g羹n, kad覺nlarda 18 mg/g羹n, gebelikte 27 mg/g羹n ve emzirme d繹neminde 9-100 mg/g羹n'd羹r.

Kad覺nlarda adetlerle fazla kanama olmas覺 veya baka kanamalar nedeniyle (ameliyatlar, kesikler, trafik kazas覺, hemoroidler) demir kayb覺 olunca v羹cut bunu 繹nce depo demirinden kar覺lamaya 癟al覺覺r. Depo demiri denen ferritin de azal覺nca kans覺zl覺k olumaya balar. Demir eksiklii olutuunda kandaki ferritin d羹zeyi azal覺r. Bu nedenle v羹cutta demir eksiklii olup olmad覺覺n覺 anlamak i癟in kanda ferritin d羹zeyi 繹l癟羹m羹 yap覺lmaktad覺r.

Demir eksikliinin bal覺ca nedenleri nelerdir?

¥iyetle az demir almak, k覺rm覺z覺 et yememek, vejetaryen bir diyet uygulamak
\a覺rsaklardan demir emiliminin az olmas覺 (mide ameliyatlar覺 ge癟irmek, midede helikobakter pilori enfeksiyonu olmas覺) ve ba覺rsak hastal覺klar覺
/覺r覺 kan kaybetmek; adetlerle a覺r覺 kan kayb覺, rahimde spiral kullan覺m覺, ameliyatlarda kan kayb覺
¥emir ihtiyac覺n覺n artmas覺 (gebelik, a覺r覺 egzersiz yap覺lmas覺 gibi)
¥ializ hastalar覺
/ vitamini eksiklii

Demir Eksikliine Bal覺 Kans覺zl覺k (Anemi)

Demir al覺m覺 kay覺ptan fazla olunca 繹nce demir depolar覺 azalmaya balar. Bu aamada kanda ferritin d羹er. D羹nyada % 80 kiide demir yetersizlii vard覺r. Bu azalma devam ederse kemik iliinde kan yap覺lamayaca覺ndan kans覺zl覺k oluur. Toplumda % 30 kiide demir eksiklii anemisi vard覺r. Kans覺zl覺a t覺p dilinde anemi denir. Demir eksikliine bal覺 kans覺zl覺k toplumda 癟ok s覺kt覺r.

Demir yetmezliine bal覺 kans覺zl覺k (anemi) olduunda u belirtiler ortaya 癟覺kar:

兙orgunluk, halsizlik
㏎olgunluk, t覺rnaklarda k覺r覺lma, 癟arp覺nt覺
〡羹me
\a d繹nmesi, ba ar覺s覺
㎎ykusuzluk
%alsizlik ve g羹癟s羹zl羹k
〢剪 veriminde d羹me
㏕kul performans覺nda azalma
\eyin fonksiyonlar覺nda azalma
㎏羹cut direncinde d羹me ve enfeksiyonlara s覺k yakalanma
¥ilde iltihap
〡ok az hastada toprak yeme (pica anemisi)

Kimler 襤lave Demir 襤lac覺 Kullanmal覺d覺r?

Demir kayb覺 fazla olan ve demir ihtiyac覺n覺n artt覺覺 durumlarda demir ilac覺 al覺nmal覺d覺r. Bu durumlar unlard覺r:

£ebeler
〒rken doan ve d羹羹k a覺rl覺kl覺 bebekler
〒men bebekler
〒rgenlik 癟a覺ndaki k覺zlar
¢azla adet kanamas覺 olan kad覺nlar
\繹brek yetmezlii olan ve dialize girenler
\a覺rsak ve mide hastal覺覺 olanlar (繹liak ve Crohn hastal覺覺 gibi)

Bu kiilerde kanda demir d羹zeyine bak覺p ona g繹re ila癟 verilmelidir.

Demir 襤lac覺 Al覺rken Dikkat Edilecek Hususlar:

Demir yetmezlii anemisi olanlarda demir ilac覺 verilir. Ama癟 demir depolar覺n覺 doldurmak ve kans覺zl覺覺 d羹zeltmektir. Kanda hemeglobin d羹羹k ise kanda ferritin d羹zeyi 繹l癟羹l羹r ve ferritin 15 mikrogram/lt den d羹羹kse demir ilac覺 tedavisine ihtiya癟 var demektir. Demir ila癟lar覺ndaki demir ferroz ve ferik durumdad覺r. Ferroz s羹lfat, ferroz fumarat ve ferroz glukonat olarak al覺nan demir ilac覺 en iyi emilen t羹rleridir.

Demir haplar覺 genellikle a癟 karna al覺nmal覺d覺r. B繹ylece demir ilac覺n覺n emilimi daha iyi olur. Baz覺 demir ila癟lar覺 da s覺v覺 eklinde flakon i癟inde olur ve i癟ilir. Ancak demir ilac覺 tedavisi s覺ras覺nda bulant覺, kusma, d覺k覺da siyahlama, kab覺zl覺k ve ishal olabilir. Bu t羹r ikayetleri azaltmak i癟in demir ilac覺 besinlerle birlikte ve 繹nceleri d羹羹k dozda balay覺p sonra art覺rarak al覺nabilir. Demir ilac覺 antiasit denilem mide haplar覺n覺n al覺m覺ndan 4 saat sonra al覺nmal覺d覺r. 襤ki deerli demir ilac覺 al覺n覺yorsa emilimini art覺rmak i癟in 250 mg C vitamini ilave olarak al覺nabilir. 325 mg'l覺k demir s羹lfat ilac覺n覺n i癟inde 65 mg elementer demir vard覺r. Tedavide g羹nde 150-200 mg elementer demir al覺nacak ekilde doktorunuz ilac覺n覺z覺n dozunu ayarlar. Bazen demir ilac覺 ine olarak intramuskuler (kabadan) yap覺labilir. Demir ilac覺 tedavisiyle kanda hemeglobin 2-3 hafta sonra artmaya balar.

Demir ilac覺 ald覺覺 halde kans覺zl覺覺 bir t羹rl羹 d羹zelmeyen hastalar olabilir.

Bunun nedeni unlar olabilir:

㎡ehis yanl覺 olabilir. Hastada talessemi veya myelodisplastik sendrom denilen baka kan hastal覺klar覺 vard覺r.
%astada demir ilac覺na cevap verilmesini engelleyen baka hastal覺klar olabilir. Bunlar kronik hastal覺k anemisi, b繹brek yetmezlii olabilir.
¥emir ilac覺yla birlikte antasit gibi baka ila癟lar kullan覺yor olabilir. Bunlar emilimi bozar
¥emir kayb覺 al覺nandan fazla olabilir. Buna 繹rnek olarak ba覺rsaktan kanama ve dializdir.
%astada demir emilim bozukluu olabilir. Helikobakter pilori hastal覺覺, gastrit, 癟繹liak hastal覺覺 varsa demir emilimi bozuktur.

Demir 襤lac覺 Rasgele Al覺nacak Bir 襤la癟 Deildir:

Demir, rasgele al覺nacak bir ila癟 deildir. Al覺nan demirin fazlas覺 v羹cutta 繹zellikle kalp, karacier ve kemik iliinde birikerek zararl覺 olur. Kan覺m覺zda demir 癟ok artarsa karacierde siroz ve kalp yetmezlii geliebilir. Bu nedenle erikin yataki erkekler ve menopozdaki kad覺nlarda demir eksiklii yoksa ilave demir al覺nmamal覺d覺r. S覺k kan alan hastalar da demir ilac覺 al覺rken dikkatli olmal覺d覺r.

9.GEBEL襤K VE EMZ襤RME DNEM襤NDE 襤NKO TETK襤K襤 YAPILMALI EKS襤KSE TAMAMLANMALI

Gebe ve emziren kad覺nlar ve yal覺lar覺n ilave olarak 癟inko almalar覺 gerekebilir. Bu nedenle 癟inko tetkiki yap覺l覺p eksiklik varsa uygun dozda 癟inko ilavesi gerekir.

Gebe olanlar kalsiyum, folik asit, biotin ve demir destei almal覺d覺r.

10.襤YOT GEBEL襤KTE VE EMZ襤RME DNEM襤NDE YETER襤 KADAR ALINMALI VE 襤YOTLU TUZ BU DNEMDE MUTLAKA YENMEL襤

襤yot yetmezliinin fazla olduu kad覺nlarda d羹羹k say覺s覺nda artma veya gebe kalmada zorluk meydana gelir. Gebe kalamayan kad覺nlarda iyot yetmezlii olup olmad覺覺n覺n da arat覺r覺lmas覺 gerekir. 襤yot yetmezlii yumurtlamay覺 bozabilmektedir.

襤drar iyot at覺l覺m覺na g繹re iyot yetmezliinin dereceleri 繹yledir:

Okul 癟a覺ndaki 癟ocuklarda idrardaki iyot at覺l覺m覺na g繹re iyot yetmezlii u ekilde s覺n覺fland覺r覺l覺r:

a)襤drar iyodu <20 mg/dl ise iddetli iyot yetmezlii,
b)襤drar iyodu 20-49 aras覺 orta derecede iyot yetmezlii,
c) 襤drar iyodu 50-99 aras覺 hafif iyot yetmezlii,
d)襤drar iyodu 100-199 aras覺 ise normal,
e) 襤drarda iyot >200 'den fazlaysa a覺r覺 iyot al覺m覺 vard覺r, denir.
Bal覺k, dier deniz 羹r羹nleri ve iyotlu tuz zengin iyot kayna覺d覺r. S羹t, patates, bezelye ve yumurta da iyot vard覺r.

11.MENOPOZ DNEM襤NDE KALS襤YUM VE D V襤TAM襤N襤 DESTE襤 GEREK襤R

Kalsiyum:

9-18 ya aras覺 1300 mg/g羹n
19-50 ya aras覺 1000 mg/g羹n
51 ya 羹zeri 1200 mg/g羹n al覺nmal覺d覺r.

Yal覺larda ve kad覺nlarda menopoz sonras覺 D vitamini al覺nmal覺d覺r

En iyi kalsiyum kayna覺 s羹tt羹r. Bir bardak s羹tte 300 mg kalsiyum vard覺r. Fazla s羹t i癟ilmesi ise kab覺zl覺k yapar. S羹tte kalsiyumdan baka fosfor, potasyum, riboflavin, A vitamini, B12 vitamini, manezyum, protein ve niasin vard覺r.

NEML襤 NOT: GEBEL襤KTE VE D襤ER NEDENLERLE V襤TAM襤N VE M襤NERAL KULLANMADAN NCE MUTLAKA DOKTORUNUZA DANIINIZ. DOKTORUNUZ ONAYLAMADAN 襤LA VEYA V襤TAM襤N ALMAYINIZ